Kann eine Tageslichtlampe gegen Depression helfen?

Wenn die Tage kürzer werden, fühlen sich viele Menschen zunehmend träge und kraftlos. Diesen kleinen Winterblues hat wohl jeder schon einmal erlebt, aber wenn zusätzlich ernsthafte Symptome einer Depression hinzukommen, sprechen Mediziner von SAD – der saisonal abhängigen Depression.

Doch was kann man dagegen tun? Die häufig verschriebenen Psychopharmaka haben meist zahlreiche Nebenwirkungen, so dass viele Patienten gerne darauf verzichten würden. Besonders in leichten Fällen oder melancholischer Stimmung im Winter ist es daher ratsam, über Alternativen nachzudenken. Eine empfehlenswerte Möglichkeit ohne Nebenwirkungen sind die neuen Möglichkeiten der Lichttherapie.

Dazu werden spezielle Tageslichtleuchten eingesetzt, die das natürlich Sonnenlicht nachahmen, um so eine einfache Therapie ohne medikamentöse Nebenwirkungen zu ermöglichen. Einen Überblick finden Sie hier:

Zum Überblick im Bereich Lichttherapie

Die Wirksamkeit der Lichttherapie wurde auch bereits von Forschern untersucht. Dass Tageslicht und Sonnenschein einen Einfluss auf die eigene Stimmung haben können, hat wohl jeder schon einmal erlebt. Doch auch physiologisch kann das Phänomen erklärt werden: Spezielle Rezeptoren in unserer Netzhaut übermitteln Impulse an das Gehirn, die bei Sonnenlicht zur Ausschüttung des Glückshormons Serotonin führen. Fehlt dieses Sonnenlicht hingegen, wird das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet, das den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers regelt.

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Letzte Aktualisierung am 16.10.2019 um 05:57 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Statistik: Durchschnittliche Sonnenscheindauer pro Monat in Deutschland von Oktober 2013 bis Oktober 2014 (in Stunden) | Statista
Mehr Statistiken finden Sie bei Statista

In der kalten Jahreszeit kommt es durch die verminderte Sonneneinstrahlung zu weniger Serotoninausschüttung und einem erhöhten Melatoninspiegel. Die Folgen sind meist Antriebslosigkeit, Kraftlosigkeit und eine persistierende Müdigkeit.

Doch genau hier setzt die Lichttherapie an. Das Lichtspektrum der speziellen Tageslichtlampen ist dem natürlichen Lichtspektrum der Sonnenstrahlung nachempfunden, aber frei von schädlichen UV-Strahlen. Eine häufig empfohlene Therapiedauer beträgt 30 Minuten pro Tag, allerdings sollten Sie stets die Bedienungsanleitung und empfehlungen Ihres Gerätes beachten. Während dieser Zeit können Sie mit Hilfe einer Tageslichtleuchte auch im Winter ausrechend Sonne tanken und der Körper gewinnt sein Gleichgewicht zurück.

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Letzte Aktualisierung am 16.10.2019 um 06:34 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API